Sekarang ini musim selalu tidak menentu. Terkadang pagi cuaca cerah, tiba-tiba tengah hari turun hujan. Pergantian cuaca yang secara tiba-tiba ini sering disebut musim pancaroba. Yaitu, pergantian musim dari kemarau menuju musim penghujan atau sebaliknya.
Musim
pancaroba ini sering menimbulkan berbagai jenis penyakit. Mengapa bisa
demikian? Karena tubuh kita terpaksa harus menyesuaikan kondisi udara dan
temperatur yang berubah-ubah. Pada musim inilah saatnya virus dan bakteri
berkembang biak dengan cepat.Itulah
sebabnya kita harus bisa menjaga tubuh agar tetap sehat di saat musim pancaroba
sudah datang.
Berikut beberapa cara menjaga tubuh tetap sehati di musim pancaroba, di antaranya:
1. Penuhi
Nutrisi dalam tubuh kita
Jika
tubuh telah cukup nutrisinya maka sistem kekebalan akan bekerja secara
maksimal. Juga, terapkan pola makan bergizi.
2. Rutin
Olah raga
Olah
raga tidak harus yang berat kok. Cukup beraktivitas sekali dalam sehari selama
30 menit. Yang paling penting adalah bergerak aktif, supaya mengeluarkan
keringat.
3. Konsumsi
vitamin atau suplemen tubuh
Konsumsi
vitamin ini sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Karena tidak
semua orang memiliki daya tahan tubuh yang bagus untuk musim yang tak menentu
seperti sekarang.
4. Cukup
minum air
Minum
air putih yang cukup juga bisa menjaga kesehatan untuk musim tak menentu. Minum
sebanyak 8-10 gelas dalam sehari semalam.
5. Selalu
bawa baju hangat
Jangan
lupa untuk selalu sedia baju hangat ke manapun kita pergi. Kondisi cuaca yang
tidak menentu itu, terkadang pagi terang benderang, tiba-tiba siang hari turun
hujan deras. Keadaan menjadi dingin, jika tidak sedia baju hangat kita akan
kedinginan dan sakit.
6. Minum
teh herbal hangat
Teh
herbal ini sangat bagus untuk daya tubuh. Karena itu sangat cocok jika diminum
ketika musim pancaroba seperti sekarang. Teh herbal mampu menjaga ketahanan
tubuh tetap stabil.
7. Hindari
suhu yang terlalu dingin
Ketika
musim pancaroba atau tak menentu ini, usahakan jangan berhubungan langsung
dengan suhu dingin. Maksudnya, ketika cuaca tiba-tiba berubah secara mendadak,
langsung matikan AC. Jangan pernah menyalakan AC dalam cuaca dingin, agar tidak
mudah terserang virus penyakit.
8. Hindari
makanan berlemak, manis, dan dingin
Di
saat cuaca yang tak menentu kalau bisa jangan konsumsi makanan seperti coklat,
keju, daging merah. Makanan yang digoreng, minuman dingin, dan makanan yang
digoreng. Kenapa? Karena bisa memicu munculnya radang tenggorokan. Jika tak
bisa menghindari maka kurangi porsinya, konsumsi secukupnya saja.
9. Perbanyak
makan buah dan sayuran
Buah
dan sayur ini sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh tetap stabil. Karena
itu cocok sekali dikonsumsi ketika musim pancaroba. Agar kita tidak gampang
terserang virus penyebar penyakit. Jadi usahakan ke manapun pergi selalu bawa
buah. Begitu pula di rumah, selalu sediakan buah.
10. Cobalah
untuk selalu berpikir positif
Selain
kita menjaga pola hidup sehat, pikiran kita pun harus sehat. Karena tubuh yang
sehat berpengaruh dari jiwa dan pikiran. Kalau kita terlalu stres dan banyak
pikiran maka kondisi tubuh kita pun ikut sakit.
Berikut cara-cara tambahan agar tubuh tetap terjaga kesehatannya di musim pancaroba yaitu:
1. Konsumsi
Vitamin
Vitamin sangat penting untuk daya tahan tubuh.
Apalagi jika tidak bisa menjaga pola makan yang sehat. Vitamin ini untuk
menjaga kestabilan sistem imun dalam tubuh. Yang sangat dianjurkan adalah
konsumsi vitamin C.
2. Pastikan
untuk selalu higienis setiap hari
Pastikan tangan selalu dalam kondisi higienis,
karena tangan adalah kunci dari segalanya. Selalu cuci tangan dengan sabun agar
kuman-kuman yang menempel bisa hilang dan mati.
3. Bersihkan
lingkungan
Selalu bersihkan tempat-tempat yang
berpotensi menyebarkan bakteri. Seperti jika air menggenang, memotong ranting
atau rumput yang sudah terlalu panjang agar tidak menjadi sarang nyamuk.
4. Makan
ketika lapar
Kondisi hujan yang membuat suasana
menjadi dingin menyebabkan orang gampang sekali lapar. Tak heran jika
sebentar-sebentar ingin makan. Tak masalah makanlah jika memang lapar. Tetapi
tetap dengan pola makan yang sehat, jangan hanya memakan camilan yang tidak ada
gizinya. Juga jangan makan jika belum benar-benar lapar.
5. Gunakan
pakaian yang hangat dan tebal
Walaupun cuaca tak menentu dan suka berubah-ubah, kita harus tetap beraktivitas untuk mencari nafkah demi keluarga. Maka, kita harus bisa menjaga kesehatan tubuh. Mencegah lebih baik dari mengobati, bukan? Yuk, selagi bisa mencegah, kenapa tidak? Jangan tunggu sakit dulu, baru kita pontang-panting dan bingung sendiri. Segala penyakit memang datangnya dari Yang Maha Esa, tetapi tidak ada salahnya kita berusaha untuk menghindari dan mencegahnya.
Walaupun cuaca tak menentu dan suka berubah-ubah, kita harus tetap beraktivitas untuk mencari nafkah demi keluarga. Maka, kita harus bisa menjaga kesehatan tubuh. Mencegah lebih baik dari mengobati, bukan? Yuk, selagi bisa mencegah, kenapa tidak? Jangan tunggu sakit dulu, baru kita pontang-panting dan bingung sendiri. Segala penyakit memang datangnya dari Yang Maha Esa, tetapi tidak ada salahnya kita berusaha untuk menghindari dan mencegahnya.
Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk kesehatan keluarga anda. Kini, tak perlu repot lagi antri untuk berobat. Segera Download Aplikasi Rusabook sekarang juga.
Jangan lupa follow akun sosial media kami di:
